계단오르기보다 내려가기가 더 좋은 운동이다? 논란 총정리

 

계단내려가기 운동

📊 계단 오르기 보다 내려가기가  더 효과적인 운동이다. 

계단 내려가기(계단 오르기 포함)는 평지 걷기보다 칼로리 소모가 크고, 하체 근력·심폐 기능·혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 다만 무릎 관절에 부담이 될 수 있어, 통증이 있거나 관절 문제가 있으면 무리하지 말고 자세·속도·장비(신발) 선택에 주의하시는 것이 좋습니다.

 

 

계단 내려가기 효과 내려갈 때 더 효과적인 이유 계단 올라가기vs내려가기 하체근육 효과 다이어트효과 혈당관리효과 주의사항(부상방지법) 효과적방법 공개 실제후기 계단하나로 바뀌는 몸

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